5 Passos para uma Vida mais Saudável e Equilibrada

1) ATIVIDADE PROFISSIONAL;

Por mais complicado que lhe possa parecer de início, procure que sua atividade profissional seja realmente aquela pela qual você se dedique todos os dias. Não deixe que se torne um emprego, mas antes uma carreira, onde lhe gera valor a si e aos outros, nao importa a área. Passamos muito mais horas no nosso local de trabalho do que em nossas casas , e por isso mesmo deve ser em primeiro lugar, um local saudável com um ambiente agradável. Se for preciso, mude. Não a si, mas o trabalho!! A egregóra, ou força gregária, gerada por um grupo de pessoas é muito forte. Caso não se identifique com esta egrégora, mude. Por mais impossivel que lhe possa parecer na altura, faça isso. Não pertencer a uma energia determinante e gerada por um espaço ao qual você não se identifica, adoece a pessoa. Sendo assim, antes tarde do que nunca. Mude, saia dalí, pois o indivíduo sozinho nunca muda uma egrégora, a egrégora é que muda o indivíduo. Então escolha bem. Escolha ambientes com energias positivas e renováveis.

2) FAMÍLIA E AMIGOS;

Estar sozinho é bem diferente de se sentir só. A minha dica aqui é: comece não a olhar para si mesmo, mas antes para aqueles que você permite que se sintam sós. Com o corre-corre da vida diária, multi-tarefas e vários excessos de compromissos, deixamos que o cansaço ou a dita falta de tempo faça com que aqueles que nos são mais queridos fiquem para mais tarde ou para depois. O ''telefono amanha sem falta'' que depois nunca acontece; o ''Vamos falando'' que na verdade será daqui meses ou anos se calhar; o '' Chego sempre tarde e meus filhos já dormem'' que se torna uma costante com a desculpa de que tem que se pagar contas; o '' na próxima folga'' ou ''Nas próximas férias''.... Não funciona meus caros amigos. Deixar alguém se sentir só é como lhe tirar um pedaço ( um membro ), e depois de um tempo, eles aprendem a viver sem esse pedaço. E isso vai sendo passado de uns para os outros através da sociedade. Temos que aprender a organizar o dia-a-dia incluindo amigos, colegas e principalmente família. Não os deixando sentir sós, acredita que o reflexo será: você se sentir sempre e constantemente unido, acompanhado e apopiado, mesmo quando estiver sozinho! Resumindo, ligue, telefone, saia mais cedo um dia da semana do trabalho, vai tomar aquele café e aquele copo com o pessoal, faz pontes nos feriados sempre que puder e fins de semana românticos, brinca com teu filho todos os dias e abraça teus pais. Mas faz isso sempre.... e que esta seja a tua rotina.

3) MINDSET;

Através de um simples hábito de manter uma meditação diária, conseguimos efeitos e benefícios incríveis, tanto a nível físico, emocional, mental e até em relações inter-pessoais. Não precisa de muito tempo de duração nem tampouco grande espaço, porém é preciso hábito, rotina e dedicação. Primeiro cria-se um espaço, um local onde você possa se recolher para apenas parar, sim parar. Parar é tão importante como arrancar. De início observe apenas o ritmo da sua respiração, e vá aquietando internamente o stress do dia, através do ritmo repiratório que vai se tornando mais consciente e profundo. A partir daí você tem duas hipótese. recorrer as app para meditação sozniho que existem hoje em dia, ou seguir com um professor através de práticas regulares que visam o seu objetivo e benefícios pessoais. Poucos minutos por dia, fazem uma mudança interna e externa enorme na vida de cada um de nós. Sem clareza mental não funcionamos bem, assoberbamos e podemos adoecer. Se o objetivo é encontrar o equilíbrio, temos que aprender a parar, a fazer pausas construtivas e agrdáveis, para depois podermos produzir melhor seja no plano pessoal ou profissional.

4) MEXER O CORPO;

Na minha visão obviamente, a prática regular de yoga é sensacional, uma vez que trabalha intensamente o corpo físico denso ( músculos, ossos, nervos, tendões, articulações ) aumentando a força, flexibilidade, mobilidade e tonicidade dos mesmo. Mas ao mesmo tempo promove uma espécie de ''detox'' corporal interno, na medida que produz calor, estimula orgão e glândulas, faz o meu corpo 'acordar' e trabalhar mais e melhor através de cada célula. E junto com tudo isso promove a concentração e foco, onde a mente não dispersa, clarifica. Nada fica mais denso, tudo flui melhor, até o pensamento. A energia corre livremente sem bloqueios.

Porém fora a prática de yoga, a qual preconizo, também devemos manter uma atividade física ao nosso gosto, assim produzimos hormonas importantes no nosso organismos, que irão auxiliar em toda a componente imunológica saudável assim como a libertação de qualquer stress acumulado a nível mental ou emocional. O corpo cataboliza o que não tem proveito. Produz efeito anti-oxidante. Além de nos tornar mais contentes e felizes a seguir.

5) ALIMENTAÇÃO;

Como não poderia faltar. A frase tão conhecida: ''Somos aquilo que comemos.'' é exatamente isso. Apesar de hoje em dia ter observado uma maior atenção da parte de todos no setor da nutrição pessoal, o ser humano no geral se alimenta muito mal. Ora come em demasia ou demasiadas vezes, ora não tem tempo para comer, ora come aquilo que não deveria comer ou pior, aquilo que nem deveria ser comida!!

Independente da sua dieta, escolha um regime alimentar que combine consigo. Esqueça as modas e os fundamentalismos. Ouça seu corpo, e observe como ele se comporta e os efeiots que surgem após uma refeição pesada em carbo ou fritos, ao digerir a carne ou o leite de vaca, a inserir mais verdes ou frescos... eliminar processados e refinados.... vá observando os efeitos e escolhendo aquiko que lhe deixa mais saudável. A pele, o humor, a digestão e até o sono. Se sentir pesado com o transito intestinal preguiçoso, sem energias ao fim do dia ou ao acordar. Apetites repentinos sem razão aparente, enfim, observe e dê ao seu corpo o combustível ao qual ele funcionará melhor! É claro qu euma pizza ou um chocolate e etc as vezes até são bem-vindos. Mas seja coerente, não entre em dietas loucas ou seja vegan porque está na moda. O equilíbrio é tudo, e no caso de desejar mudar para algo específico como a ayurveda ou macrobiótica por exemplo, procure um bom profissional para lhe auxiliar. Quem nunca ouviu falar que fulano fica de mau humor quando não come, que beutrano fica sonolento depois de um almoço farto em carboidratos, ou ainda ciclano tem o colesterol alto já aos 20!! Por isso tudo há que haver um equilíbrio, naquilo que apreciamos e aquilo que realmente nosso corpo necessita para viver bem, saudável e com equilíbrio.

NAMASTE.