MINDFULNESS - o que é afinal?!

Mindfulness pode ser descrito como a prática de prestar a atenção no momento presente, sem julgamentos; por outras palavras; meditação Mindfulness constitui em prestar a atenção plena através da observação dos nossos pensamentos e emoções.

Existem várias práticas de meditação mindfulness, porém todas tem em comum a atenão plena. E esta atenção plena significa, ligarmo-nos a tudo que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Um dos objetivos e resultados, seria nos tornarmos capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas emoções antes que estas nos façam entrar numa espiral negativa.

Benefícios há muitos, e em todas as áreas: laboral, pessoal, afetiva, social e familiar. Desde a redução de stress generalizado que leva a maior parte das doenças do nosso século, ao aumento de concentração e foco no estudo e/ou projetos, assim como proporciona bem-estar geral físico e inteligência emocional.

Ao praticar regularmente começamos a reconhecer quando nos encontramos em "piloto automático", e assim abre~se uma janela de oportunidade para nos sentirmos mais livres na escolha de como queremos realmente conduzir a nossa vida, projetos e relações inter-pessoais.

Em suma, Mindfulness é das ferramentas mais poderosas que podemos ter, porém é preciso aprender como e principalmente despertar o hábito e cultivar a prática dentro do seu dia-a-dia.

De início parece complicado para os mais leigos no assunto, mas com o tempo torna-se fácil e simples.

O segredo é dar o primeiro passo.