Práticas de 15' ( home practice )

Uma das particularidades que mais aprecio no ashtanga vinyasa yoga é: encorajar a autonomia na prática pessoal do aluno. Sem dependência. Incutir desde o início e primeiro contacto com o yoga, uma rotina de práticas pessoais e individuais de acordo com seu próprio ritmo e evolução. Porém isto nao quer dizer que podemos todos excluir o nosso Guru ou Professor de nossas vidas. Não, de todo, o professor passa o conhecimento, ensina, corrije , encoraja, motiva e acima de tudo auxilia na construção da sua própria prática. E isso para mim é maravilhoso, encaixa na perfeição. Sendo assim, minha dica é,. continue sempre praticando com seu professor enquanto puder e ao mesmo tempo evolua a sua pratica pessoal diária.

Deixo aqui uma prática com inspiração no ashtanga vinyasa de apenas 15 minutos.

SHORT FORMS - 15'

* surya namaskar A ----- 5x

* surya namaskar B ----- 3X

- paschimottanasana

- marichyasana C

- navasana ( 3x )

- urdwa dhanurasana

- paschimottanasana B

- padmasana

- shavasana

BOA PRÁTICA!